ヨガのレッスン内容
近年の健康ブームでヨガをする人が増えてきています。
ヨガの目的も様々。
元々古代インドから伝わった修行としてのヨガですが、現代風にアレンジされて、健康維持や体力作りやダイエットといったエクササイズを目的としたヨガが人気です。
目的はどうあれ、ヨガは「からだ」と「こころ」のメンテナンスに非常に効果的です。
ご希望のヨガスタイルをプライベートレッスンいたします。(お友達同士のグループも可)
以下の中から個々に合わせたヨガスタイルを行います。
- ハタヨガ、Hatha Yoga
- ヴィンヤサヨガ Vinyasa Yoga
- アシュタンガヨガ ashtanga half primary
- 陰ヨガ Yin Yoga
- ルーシーダットン ฤาษีดัดตน （タイ
ヨガ） - マインドフルネスコース Pranayama&meditation（呼吸法と瞑想）
少人数ですので個々のからだと呼吸にあわせて行います。経験値やレベルは不問。
少人数の理由は？
ひとりひとり目的も違えば、呼吸やのペースも違います。
呼吸と姿勢を重視していますので、ひとつひとつの動きを丁寧にアシストさせていただきます。
正しい姿勢で正しい呼吸でひとつひとつの動きを感じてほしいと思っています。
そうすることにによって、怪我も無駄もない意味のある価値ある動きに変わります。
マッサージの施術を受ける感覚でお越しください。
ヨガの後の身体と呼吸に変化を感じられると思います。
さらには、翌日に身体の動きが違うと感じてもらえると思います。
そんなヨガをご提供します。
現代の「からだ」（フィットネス、エクササイズ的）なスタイルとは異なります。
「こころ」つまりマインドフルネスなのです。
ここでは、からだとこころに耳を傾け自身を観察するヨガを一緒に行いませんか？
ポーズをとっている間はとても心地よく、すべてのポースが終わった後の解放感と清々しさを是非感してみてください！
７５分間のヨガ、上記から選択していただいたどのヨガスタイルも同じで、
マントラ、呼吸、姿勢、ポーズ、瞑想を組み合わせた内容となります。
心身の緊張をほぐして、からだとこころの両方を健康にします。
なんだか宗教っぽい感じがするかと思われるかもしれませんが、
もちろん、エクササイズ目的も大歓迎です。
その他、運動が苦手だが、運動をしたい
肩こり腰痛、冷えなどの体の不調を改善したい
ストレスの緩和
健康維持
ダイエット・美容
インド伝統のヨガスタイルであっても、これらの効果は期待できます。
呼吸と瞑想(メディテーション)とヨガ
ヨガはポーズだけではないです。
日頃のストレスを解消したい方には瞑想（メディテーション）もおすすめです。
以前は、瞑想というと、怪しい宗教っぽいと嫌厭されがちでしたが、近年は著名やは大企業のCEOなどが毎朝メディテーションを行っていることで瞑想（メディテーション）が注目視されています。
下記メニューを自由に組み合わせた「呼吸と瞑想」へ変更もできますのでご希望があればお申し出ください。
🍀呼吸法
🍀瞑想・メディテーション
🍀ヨガニードラ Yoga Nidra