ダイエットと言えば我慢が辛いですよね。
焼肉、こってり高カロリー料理、大好き～
⇒我慢
ケーキやスイーツ、甘いもの大好き～
⇒我慢
ラーメン、麺類、粉物大好き～
⇒我慢
ケーキやスイーツ、甘いもの大好き～
⇒我慢
絶対あかんやつ！でもタピオカ好き好き～
⇒我慢
食べてはいけないもの多いですよね。
それに、食べ過ぎにも注意なので空腹でひもじい日々を覚悟。
運動だけで痩せるストイックさは持ち合わせていない。
どうですか？ダイエットをはじめたいけど、こんなイメージでではないでしょうか？
しかし、最新ダイエットはそうでもないです。
ケトジェニックダイエットは今までのダイエット食事法と違って我慢の項目がほとんど無いです。
お腹いっぱい食べられるし、運動しなくても痩せるし。
但し、やはり料理に関しては厳禁食材があります。
しかし、昔のダイエットと違って食べてよいものの数は比べ物にならないほど多いです。
焼肉屋ステーキOK！むしろ肉はなんでも大量OK！唐揚げOK、マヨネーズOK、こってりバター？OK、生クリーム？なんとOKなんです！
食べてはいけないものは糖質のみ。
残念ながら炭水化物系の食べ物に制限がかかります。
米や麺類、小麦粉製品、芋類などなど。
しかし昔のダイエットに比べれば格段に禁止食材は少ないのです。
そこで、「食べられないものがある」とマイナスに考えるよりも「食べられるもの」に注目！OK食材に意識を向けることで食の幅が広がりむしろ楽しくなります。
「食べられる」を楽しむことが成功の道であり、それがやり易いのがケトジェニックダイエットの特徴です！
以前の投稿、ケトジェニックダイエットの一週間を見て頂ければ、置き換え食材で楽しんでいたのがわかっていただけると思います。
料理が苦手？
大丈夫！私も基本的に３０分以上かかる料理はしません！
ちょっとした工夫とコツで、しかも低価格で実現。
そうそう、ケトジェニックダイエットって高タンパク質摂らないとダメなのでコスパ悪いイメージもあるようですが、工夫次第でかなり低コスト。
むしろ、毎日コンビニや外食、レトルトやルーなどの便利調味料、冷凍食品を買う人達に比べたらずっと低コストです。
仕事しているから自炊は無理？
くどいようですが、私は３０分以内で作れるものばかりです。
作り置きすれば朝は5分で準備可能です。
外食レストランやコンビニで低糖質食材を考えて選ぶ時間とストレスの方がずっと面倒です。
そんなコツやケト料理のレシピなど気になる方はお気軽に聞いてくださいね！
ダイエットも置き換え料理を考えると上手くいきます！代替え品を発見するとテンション⤴️料理も買い物🛍も楽しくなるよ⤴️⤴️味覚のセンスが良くなり一石一石二鳥三鳥⤴️⤴️⤴️の今日の料理🍴
ポテトサラダ風🥗実はおから😜
タンパク質:9.51g、糖質:5g👍
（卵もアボガドも含めて1皿全部で計算）
作り方：
生おからにきゅうりなどお好みの具材。私は保存食として作り置きしている酢玉ねぎやパブリカやニンジンマリネを刻んで入れてます。
ついでにそのマリネ液お味付けとして入れてマヨネーズ、塩胡椒でOK。マリネなんて作ってないよ！という方は普通にお酢やバルサミコ酢(お勧め！)、ワインビネガーなど入れてください。
通常のポテサラでもそうですが、味付け調味料として顆粒コンソメやドレッシングを使ったりしますよね。もちろんダメではないです。少量ですしお好みで使用してOKです。
しかし、添加物や化学調味料の入った便利な市販調味料は少しづつ使わないクセをつけることをおすすめします。これもダイエットを成功させるコツです。理由はまたいつか書きたいと思います。もしくはダイエットプログラムを是非ご受講ください！
そんな調味料のかわりにマイブームなのが、いろいろスパイスと家庭菜園のハーブ何でもかんでも入れちゃうとお洒落な味になります！
ここdeひとことEnglish
英語の ” diet “ を日本語で？
答え：「減量」「痩身」と言いたくなりますが 
” diet “（ダイエット）とは「健康的な食事」「健康や美容維持の為の食事制限」といったニュアンスです。
なので糖尿病の人の糖質制限食も “diet for diabetes”
健康志向でベジタリアンの人の食事は ”vegetarian diet”
メタボでは健康的でないので結果的には「痩身」の意味も含まれますが、日本のように「痩身」がメインのニュアンスではないので気を付けてください。
そうです！ダイエットプログラムのページに簡単に書いていますが、ケトジェニックダイエットの「ダイエット」も痩身という意味だけではないんですよ。
そんなダイエットが気になる方はコチラへ⇒ ダイエット
Do you have a healthy diet every day?
あなたは毎日健康的な食事を摂っていますか？
😃♪😃